Gravidez x Atividade Física

Gravidez x Atividade Física

Muito perguntam sobre os riscos das atividades físicas durante a gestação

Pois bem, exercícios podem e devem ser realizados, porém com autorização do seu médico obstetra. Além disso, é importante ter supervisão e acompanhamento de um profissional de educação física ou de fisioterapia

Quando realizado de forma segura os exercícios trazem inúmeros benefícios

 Menor ganho de peso

 Alivio das dores nas costas

 Melhora da capacidade cardiovascular e força muscular

 Diminui as complicações durante e após o parto

 Diminui o risco de diabetes

 Diminui o risco de parto prematuro

 Diminui o estresse e ansiedade

 Melhora a circulação sanguínea e linfática , diminuindo o inchaço nas pernas e pés

 Melhor recuperação pós parto

 Melhora da auto estima

 Diminui risco de depressão pre e pós parto

E quais cuidados devemos ter ao realizar atividades físicas durante a gestação ?

 Exercícios leves para as sedentárias e moderados para as que já praticam atividades

 Não exagerar na frequência , 3 a 5 vezes na semana está muito bom

 Sempre aquecer, ao menos 10 minutos

 Evitar contração excessiva do abdômen

 Evitar exercícios com impacto ou sobrecarga articular

 Sempre alimentar-se antes de qualquer atividade

 Evitar movimentos bruscos

E aí? Alguém ainda vai ficar parada?

Dra. Fernanda Brião Vaz

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